एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार को सुधारने, स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट जैसी फैटी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को समर्थन देते हैं और स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं।
हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मस्तिष्क की रक्षा कर सकते हैं और स्मृति को बढ़ा सकते हैं।
ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन K से भरपूर होती है, जो संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार से जुड़ी होती है और स्मृति ह्रास को रोकने में मदद कर सकती है।
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और स्मृति और सीखने में सुधार कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स, कैफीन, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को सुधार सकते हैं, स्मृति, ध्यान, और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं।